Makassar,zona redaksi.id– Kepala Dinas Kesehatan Kota Makassar, Nursaidah Sirajuddin ,memberikan tips diet sehat bagi masyarakat.
Tips diet sehat meliputi menciptakan defisit kalori sesuai kebutuhan tubuh, meningkatkan asupan protein, serat, dan lemak baik, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur dan buah. Kurangi makanan olahan, gula, garam, dan minuman manis, serta cukupi kebutuhan air putih.
“Rutin berolahraga dan pastikan tidur cukup juga bagian penting dari pola hidup sehat untuk mendukung program diet. Pola Makan Sehat,”ucapnya belum lama ini
Dia mengatakan, Masyarakat harus ciptakan defisit Kalori dengan pastikan asupan kalori harian lebih sedikit dari yang dibakar tubuh untuk mencapai atau menurunkan berat badan.
“Perbanyak Protein dan Serat: Konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam dan ikan, serta makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian untuk membuat kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.Pilih Lemak Baik: Sertakan lemak sehat dalam diet Anda, seperti yang terdapat dalam ikan berminyak (salmon, sarden) atau kacang-kacangan. Batasi Makanan Olahan dan Gula: Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, serta minuman tinggi gula seperti soda, karena tidak bernutrisi. Kurangi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh: Kurangi konsumsi bahan-bahan ini dalam masakan sehari-hari untuk mendukung diet sehat. Konsumsi Buah dan Sayur: Perbanyak konsumsi buah dan sayur karena kaya nutrisi dan serat.”ujar nya
Kadis Kesehatan Kota Makassar juga meminta masyarakat untuk melakukan perilaku hidup sehat
“Minum Air Putih yang Cukup: Pastikan Anda minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari, untuk membantu pencernaan, metabolisme, dan mengurangi rasa lapar. Berolahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.”tambahnya.
“Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, karena kurang tidur dapat memicu rasa lapar dan menghambat penurunan berat badan. Makan Perlahan dan Perhatikan Porsi: Makan dengan perlahan membantu Anda lebih menyadari rasa kenyang, dan mengatur porsi makan dapat membantu mengontrol asupan kalori.”pungkasnya
